与《P.E.Nation》的皮普-爱德华兹（Pip Edwards）分享高效一天的 5 个步骤

找到释放生产力的新方法并不总是要做更多的事情。有时，我们要做的不是做事，而是找时间做自己。

现代生活十分繁忙，而作为女性，我们往往希望做到面面俱到。无论是职业目标、母爱、友谊还是个人抱负，实现平衡都是一场持久战，而学习如何利用有限的时间提高工作效率则会有所帮助。我们并不是在谈论节省时间的小窍门、待办事项清单，或者创造一种有毒的超效率文化。提高工作效率是一种优先考虑重要事项的方法。我们要知道什么时候该倾尽全力，什么时候该退一步，以及如何始终从意图出发。

Pip Edwards 是全球运动休闲产业的一支生力军。作为P.E Nation的联合创始人和创意总监，同时也是一位需要处理多个项目的单身母亲，她和其他人一样深知，保护好自己的身心健康有助于实现生活和工作目标。在这里，Pip 分享了她提高工作效率的简单步骤，同时避免了倦怠的风险。

1.以接地仪式开始新的一天

清晨往往是匆忙的，因此有规律的生活有助于保持生活的条理性。我起床，叫醒儿子，为新的一天做好准备。我点燃 Palo Santo 咖啡棒，吃两个煮鸡蛋，在花园里喝上一杯浓咖啡，让自己平静片刻，然后服用Anti-G Ox，然后去上普拉提课。周一到周三，我一般都有这样的作息时间，如果我在一周开始时坚持这样做，我就知道我每天都有一个正确的开始。我感觉身体很踏实。在走出家门去上班之前，我就已经感觉到自己很强壮、很有活力、很自信。

2.放慢速度，控制反应

说到决策，我不得不真正教会自己倾听、接受一切，而不是被动反应。这很难，因为我对工作充满热情，感情用事，并受强烈的直觉支配。我必须对自己的神经系统有清醒的认识，因为我确实承担了很多，这可能会消耗我的情绪和精力。随着年龄的增长，我开始学会呼吸，把一切都写下来，并意识到水最终会找到它的水位。为了保持对优先事项的关注，我写了一本有条理的日记，充满好奇心地发掘所有信息，并提出更多问题，同时让集体（也就是我的团队）参与进来，这确实有助于管理压力。

3.出错时重塑方法

挫折和挑战往往是变相的机遇。如果我的内心与事业相通，我总能找到解决的办法和途径，达到预期的效果。我不会放弃。我也知道时机是关键，所以我会利用挫折来提醒自己，转而专注于其他事情，或者重整旗鼓，制定新的游戏计划。

4.建立界限，留出时间来填满你的杯子

我的时间 "对于明确目标和目的是如此重要。我每天都在努力挤出时间来做自己，但大多数时候我都失败了。当我坚持自己的底线，优先考虑我需要做的事情来填满我的杯子时，我就会成为一个更好、更有成效的人。沿着海岸线漫步，我可以看到地平线，感受阳光洒在脸上，这就是我的一切。按摩和针灸是我每周的必修课，而在一天繁忙的工作之后进行桑拿浴则能改变我的生活。理想情况下，我希望每天都做这些事情，但这几乎是不可能的！

5.在一天结束时，专注于重置最重要的事情

我是一个喜欢把压力带回家的人，但我也会意识到这一点。对我来说，最好的办法就是一进门就进入妈妈模式，这样可以很好地分散一天忙碌的注意力。有时我很难在精神上复位，因为下班回家后还有一系列其他工作和职责，所以我只关注贾斯蒂斯，如果他没事，我一般就会复位。一周内，我尽量在晚上 8 点到 8 点半上床睡觉。休息和放松对我来说非常重要。有时我也会放弃什么都不做，这是我正在努力掌握的一个概念。我不善于享受休息时间，但我正在努力。