如何改善头发健康
如何改善头发健康
从压力、荷尔蒙、营养缺乏和现代造型习惯--每天有许多因素在起作用，会损害我们的头发健康。
虽然脆弱、稀疏和受损的头发会让人觉得是一场持久的斗争，但茂盛、茁壮的发丝并不是难以捉摸的。如果你想知道如何获得浓密健康的头发，这里有几个简单的步骤，你可以在你的美容制度中实施。
什么是头发健康？
健康的头发通常被认为是质地光滑，自然厚实，对断裂有弹性。但困难的是，你的发丝一直暴露在损害之下--被环境压力、热造型、染发和苛刻的护发产品削弱。最终，这将导致头发失去光泽，毛躁，部位变宽，分叉和其他与头发固有的弱点有关的问题。
哪些健康问题会导致脱发？
在健康的女性中，有6%-38%的人在其一生中会经历某种程度的脱发[1]。脱发（TE）是一个术语，描述了一种暂时的、可逆的脱发形式。TE是非常常见的，可能由于各种原因而发生。
遗传学
脱发最常见的原因是随着年龄增长而发生的遗传性疾病--这被称为雄性激素性脱发或男性和女性型脱发。这往往是逐渐发生的，在男性中表现为发际线后退和秃头，在女性中表现为沿头皮中心的头发稀疏。
荷尔蒙变化
女性在荷尔蒙大幅波动的时期--包括怀孕、产后和更年期--出现脱发是极为常见的。此外，甲状腺激素过多或不足也会促使脱发。
产后脱发是女性普遍关注的问题。分娩后，估计平均有30%的头发进入头发生长周期的静止阶段--称为休止期--大约在产后9周。而这通常是新妈妈们开始注意到脱发和头发稀疏增加的时候--这可能持续6-24周。
在更年期之前，妇女经历了雌激素分泌的急剧减少，以及其他复杂的荷尔蒙变化，造成雄激素和雌激素的比例失衡，这被认为会导致头发生长周期的交替（2）。
甲状腺激素对于毛囊的发展和维护是必不可少的。因此，当甲状腺功能不正常时--无论是甲状腺激素循环过多还是过少--都会引发脱发（3）。
营养不足
头发健康和营养缺乏之间存在着联系。极度减肥，严重减少碳水化合物的摄入量，营养不良或蛋白质缺乏，都会引发过度脱发。同样，必需脂肪酸、矿物质和微量元素是正常细胞生长和功能所需要的，当它们缺乏时，可能会导致脱发。缺少时可能影响头发生长、结构和质量的营养素包括锌、B族维生素、铁、碘和硒。
压力与医疗状况
急性或慢性压力也可能导致暂时性脱发。它可能是一个已经患有脱发的人的加重因素，或者压力可能是对现有脱发问题的次要反应。在情绪压力下，我们的身体会过早地将积极生长的毛发从生长期阶段推向休止期，即静止期。当这种高度发生时，头发停止生长和掉落，你可能会出现头发稀疏，稀少的情况。
脱发也可能是医学疾病的症状之一或某些药物的副作用。
如何改善我的头发健康？
如果你想知道如何获得浓密健康的头发，你可以遵循一些简单的提示，使你的发丝恢复到最健康的状态。
减轻热量
我们知道过度使用热工具是造成头发干燥、断裂的明显罪魁祸首。然而，另一个关键的错误是在用热工具做造型时将温度设置得太高。坚持使用中等温度仍然可以完成工作，而不会完全唱衰你的发丝。当你使用热能时，一定要使用热保护产品，以帮助保护你的头发免受热损伤。另外，当你的头发因热损伤而干枯和断裂时，重新考虑你的护发程序，并寻找一个愈合和修复的洗发水、护发素和面膜。
洗发水更聪明
尽量避免过于频繁的洗发。过度清洗会剥夺头发的天然油，而天然油对创造健康、有光泽的头发至关重要。在清洗时，集中精力于头皮，选择适合你的头发类型和关注点的洗发水，并尽可能避免热水淋浴，因为它们会让你的头皮感到干燥和脱皮。除非你的头发非常油腻，否则你可以减少到每周用洗发水洗两到三次，而不是每天。
增加你的营养物质
如果你正在经历缺乏活力的稀疏或受损的头发，采取一种由内而外的治疗方法。Vida Glow的Hairology是一种可摄取的胶囊，能最大限度地减少脱发，支持健康的头发生长和厚度。
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购物的故事
- M.P.Birch和A.G.Messenger，"头发密度、头发直径和女性脱发的发生率"，英国皮肤病学杂志，第144卷，第297-304页，2001。
- M.Grymowicz等人，"荷尔蒙对毛囊的影响"，国际分子科学杂志，第21卷，第15期，第1-13页，2020年8月，doi: 10.3390/ijms21155342。
- M.Vincent和K. Yogiraj，"脱发模式的描述性研究及其与甲状腺功能障碍的关系"，《国际毛发学杂志》，第5卷，第1期，第57-60页，2013年1月，doi: 10.4103/0974-7753.114701.
- (1).Dumoulin M, Gaudout D, Lemaire B. 富含抗氧化剂的口服补充剂对女性皮肤光泽度的临床影响。Clin Cosmet Investig Dermatol.2016;9:315-324.2016年10月18日发表。DOI:10.2147/CCID.S118920