如何获得健康的头发：改善头发健康的 12 个小窍门
如何获得健康的头发：改善头发健康的 12 个小窍门
从压力、荷尔蒙、营养缺乏和现代造型习惯--每天有许多因素在起作用，会损害我们的头发健康。
虽然脆弱、稀疏和受损的头发会让人觉得是一场持久的斗争，但茂盛、茁壮的发丝并不是难以捉摸的。如果你想知道如何获得浓密健康的头发，这里有几个简单的步骤，你可以在你的美容制度中实施。
什么是头发健康？
健康的头发通常质地顺滑、自然浓密、不易断裂。但问题是，你的发丝会持续受到损伤--因环境压力、热造型、染发和刺激性护发产品而变得脆弱。这最终会导致头发失去光泽、毛躁、部分头发变宽、发梢分叉以及其他与头发本身脆弱有关的问题。
哪些健康问题会导致脱发？
在健康女性中，有 6% - 38% 的人一生中会经历某种程度的脱发 (1).脱发（TE）是描述一种暂时性、可逆性脱发的术语。脱发是一种非常常见的现象，脱发的原因有很多。
遗传学
最常见的 脱发原因最常见的脱发原因是随着年龄增长而出现的遗传性疾病，即雄激素性脱发或男性和女性型秃发。这种脱发往往是逐渐发生的，男性表现为发际线后移和斑秃，女性表现为头皮中央头发稀疏。
荷尔蒙变化
女性在荷尔蒙大幅波动的时期--包括怀孕、产后和更年期--出现脱发是极为常见的。此外，甲状腺激素过多或不足也会促使脱发。
产后脱发是女性普遍关注的问题。分娩后，估计平均有30%的头发进入头发生长周期的静止阶段--称为休止期--大约在产后9周。而这通常是新妈妈们开始注意到脱发和头发稀疏增加的时候--这可能持续6-24周。
在更年期之前，女性体内的雌激素分泌量会急剧下降，同时还会出现其他复杂的激素变化，从而导致雄激素和雌激素的比例失调，这被认为会引起毛发生长周期的变化。 (2).
甲状腺激素对毛囊的发育和维护至关重要。因此，如果甲状腺功能不正常，无论是甲状腺激素过多还是过少，都会引发脱发(3)。
营养不足
头发 健康与营养缺乏之间存在联系。体重急剧下降、碳水化合物摄入量严重减少、营养不良或蛋白质缺乏都会导致头发过度脱落。同样，必需脂肪酸、矿物质和微量营养素是细胞正常生长和发挥功能所必需的，如果缺乏这些营养素，也会导致脱发。缺乏时会影响头发生长、结构和质量的营养素包括锌、B 族维生素、铁、碘和硒。
压力与医疗状况
急性或慢性压力也可能导致暂时性脱发。它可能是一个已经患有脱发的人的加重因素，或者压力可能是对现有脱发问题的次要反应。在情绪压力下，我们的身体会过早地将积极生长的毛发从生长期阶段推向休止期，即静止期。当这种高度发生时，头发停止生长和掉落，你可能会出现头发稀疏，稀少的情况。
脱发也可能是医学疾病的症状之一或某些药物的副作用。
头发 健康和营养缺乏之间存在联系。体重急剧下降、碳水化合物摄入量严重减少、营养不良或蛋白质缺乏都会导致头发过度脱落。同样，必需脂肪酸、矿物质和微量营养素是细胞正常生长和发挥功能所必需的，如果缺乏这些营养素，也会导致脱发。缺乏时会影响头发生长、结构和质量的营养素包括锌、B 族维生素、铁、碘和硒。
服用海洛英胶囊等头发营养补充剂可以有效解决营养缺乏问题。配方中含有锌、硒和 经临床验证的 AnaGain™，Vida Glow 的 Hairology经证实可促进头发生长和头发浓密。了解更多有关 Hairology 如何促进头发健康并帮助 加快头发生长.
压力与医疗状况
急性或慢性压力也会导致暂时性脱发。对于已经脱发的人来说，压力可能是一个加重脱发的因素，或者压力可能是对现有脱发问题的继发反应。在情绪压力下，我们的身体会过早地将生长旺盛的毛发从生长期推向休止期。当这种情况加剧，头发停止生长并脱落时，您可能会出现头发稀疏的现象。
脱发也可能是医学疾病的症状之一或某些药物的副作用。
如何获得健康的头发？
如果你想知道如何拥有浓密健康的头发，有几个简单的小窍门可以让你的头发恢复到最健康的状态。
由内而外护理头发
每周一次的发膜和头皮磨砂膏是我们护发程序中值得欢迎的补充，但是 减少脱发但减少脱发和养出浓密秀发的第一步是从头皮下面开始的。在我们的毛囊中。
毛囊是头发的生命之源。它们是皮肤真皮层中的微观结构，连接着发根和血液。这就是 Vida Glow 的 Hairology胶囊发挥作用的地方。
毛囊的健康和密度决定了头发生长的速度、浓密程度和长度。只需每天服用一粒 的协同配方支持毛囊健康，减少脱发，从根本上改善头发枯黄。
Hairology 的活跃英雄是 AnaGain™是一种经过临床研究的豌豆芽提取物。通过将 AnaGain™、富含碘的鳔胶海藻、锌、硒和生物素输送到血液中，Hairology 可以最大程度地发挥功效，直达毛囊。达到 快速、明显的效果- 28 天后脱发减少 34%。
在日常工作中添加胶原蛋白
胶原蛋白是支撑皮肤的基本蛋白质。 研究表明，胶原蛋白为骨骼、皮肤、肌肉、肌腱和韧带提供结构支撑。 海洋胶原蛋白提供各种健康益处，包括促进头发健康。 一项临床研究显示，每天使用 胶原蛋白粉有助于为头皮创造最佳环境，为头发的快速生长奠定基础
保持日常工作的连贯性
研究表明表明，胶原蛋白要发挥作用，关键在于坚持使用。此外，坚持定期护发，确保头发得到适当的滋润，也会提高胶原蛋白的功效。将摄入海洋胶原蛋白与常规护发程序相结合，可促进头发更健康、更强韧。
洗发水更聪明
尽量避免过于频繁地洗发。过度洗发会让头发失去天然油脂，而天然油脂对头发的健康和光泽至关重要、 根据 一项关于头发健康的研究.洗发时，应将注意力集中在头皮上，选择适合自己发质和发质问题的洗发水，尽可能避免洗热水澡，因为热水澡会让头皮感觉干燥和脱屑。除非您的头发非常油腻，否则您可以每周用洗发水清洗两到三次，而不是每天都洗。
选择合适的护发素
护发素是护发程序中必不可少的一部分，因为它们有助于保湿和防止头发卷曲。护发素有多种类型，无论您选择内置护发素还是使用单独的护发素，它们都能让您的头发保持顺滑和易于打理。将护发素涂抹在发梢上，用梳子将护发素梳匀。避免将护发素涂抹在头皮上，以防出油过多。将护发素在头发上停留 3-5 分钟后冲洗干净。
不要频繁洗头
过于频繁地洗头会去除天然发油，而天然发油对保持头皮湿润和健康至关重要。洗头的频率取决于头发类型。直发和油性头皮需要每天洗头，而干性卷发的保养频率相对较低，每周洗 2-3 次或视需要而定。
使用发膜
干燥的天气、污染物和紫外线会对头发健康产生不利影响。使用强效保湿发膜可以预防常见的头发问题，如角质层变薄、毛躁和枯黄。每周使用一到两次发膜，或根据需要使用，以保护头发。
使用紫外线防护
暴露在紫外线下可能会导致一系列头发问题，包括发丝变脆、开叉和断裂。在阳光明媚的日子外出时，请使用防水防晒喷雾等护发产品，将强烈紫外线对头发的伤害降到最低。
减少使用热工具和高压造型
无论我们多么依赖吹风机、直发器和光滑的发髻，它们都不会对我们的头发表现出任何关爱。
通过将我们的头发暴露在高温下，热的工具打破了我们的头发，然后重置了我们的头发的结合。我们的头发闪闪发光，坐姿恰到好处 - 但随着时间的推移，这种损害会导致头发变脆，毛躁，断裂和分叉。
虽然紧实的发髻、马尾辫和辫子帮助我们掩盖油性的发根，但这些高张力的风格会破坏和拉扯我们的头发。如果你在发际线和太阳穴周围或发带所在的头发中线可以看到断裂的头发，这就是原因。
解决办法很简单。让你的头发和你的晨间护理休息一下。学习如何风干头发，尝试更轻松的发型，把热造型留到想让头发更亮时再用。只要有一点耐心，你就会开始看到自己自然的发质和 浓密健康的秀发返回。
轻轻刷洗并去除毛发
睡前梳头100次并不是最实用的美发技巧--但其原理是合理的。每天刷头有助于增加头皮的血液循环，重新分配头发的天然油脂。如果你的发根容易出油，发梢容易干燥，定期梳头可以帮助软化和滋养头发--甚至在洗头日使头发更干净。
为了防止损害并帮助恢复你的头发的自然弹性，投资于高质量的工具 - 然后小心使用它们。头发在湿润的时候最容易受到伤害，所以涂上护发素，用宽齿梳子轻轻地从发梢到发根进行小幅度的梳理。一旦你洗完澡，用超细纤维毛巾轻轻擦干头发，然后用同样的方法来梳理。
当你在处理干发时，选择野猪鬃或有衬垫的尼龙刷，以刷新你的风格，抚平飞扬的头发，并增强你的自然体积。
投资丝绸
丝绸枕套和发夹必不可少。无论你是沉溺于吹发，还是拥抱自然发质，你都会发现头发在丝绸柔软的表面上滑动，保持形状，更持久顺滑。如果您在头发上涂抹精华液、面霜或精油，它们会停留在需要的地方。真丝枕套不会像棉质枕套那样吸收您的保湿护肤品或护发产品。
对于我们这些想发表风格声明或只是想保护头发的人来说，丝质发带和发圈也能将头发固定住，而不会断裂或扭曲发丝。
关注头发生长周期
如果你的头发感觉不长了，或者你在洗澡时发现更多的头发，你的头发生长周期可能需要一些关注。
头发的自然生长分为三个阶段。在任何时候，我们 90% 的头发都处于生长期，即活跃的生长阶段。然后是生长期（过渡阶段）和休止期（头发脱落前的休止阶段）。但生活方式因素，如营养缺乏、压力或医疗条件，会使我们的头发过早地进入休止期。这就是所谓的脱发。您可能会发现自己的头发在重病或荷尔蒙变化等诱因发生几个月后集体脱落，或者没有任何已知的解释。因此，重要的是向专业医生寻求建议，并相信随着时间的推移和正确的治疗，您的头发会重新长出浓密的长发。
如果您的脱发是由于生活方式引起的，如营养缺乏或头发造型造成的损伤，海文学可以减少脱发，促进头发生长。AnaGain™ 通过帮助延长头发的活跃生长期，支持健康的毛囊和健康的头发周期，让您的头发自然生长得最浓密、最纤长、最强韧。
如果您已准备好恢复浓密健康的秀发，请采用全面的护发程序。通过解决脱发和头发稀疏的原因，Hairology 可以支持头发的生长周期--同时您还可以护理您的发丝。
[产品部分-1]
来源:
(1) Varothai, S., Bergfeld, W.F. 雄激素性脱发：基于证据的最新治疗方法》。Am J Clin Dermatol 15, 217-230 (2014). https://doi.org/10.1007/s40257-014-0077-5
(2) Grymowicz M, Rudnicka E, Podfigurna A, Napierala P, Smolarczyk R, Smolarczyk K, Meczekalski B. Hormonal Effects on Hair Follicles.2020年7月28日；21（15）：5342。PMID: 32731328; PMCID: PMC7432488.
(3) Natarelli N，Gahoonia N，Sivamani RK。头发生长周期与脱发的综合与机制研究。J Clin Med.DOI: 10.3390/JCM12030893.PMID: 36769541; PMCID: PMC9917549.
(4) Dumoulin M, Gaudout D, Lemaire B. 富含抗氧化剂的口服补充剂对女性皮肤光泽的临床效果。Clin Cosmet Investig Dermatol.2016;9:315-324.doi:10.2147/CCID.S118920
(5) 证据审查：天然头发补充剂：生物素和胶原蛋白。Plast Aesthet Nurs (Phila).2023 Jul-Sep 01;43(3):E5. doi: 10.1097/PSN.0000000000000519.PMID: 37389622.