补充胶原蛋白的最佳时间和方法
作为可食用美容的领导者和世界头号海洋胶原蛋白品牌，我们致力于提供有专家支持的教育。通过分解海洋胶原蛋白背后的科学，以及如何服用胶原蛋白以提高其效果，我们在这里回答了终极问题：喝胶原蛋白有用吗？
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，是皮肤、骨骼、软骨、肌腱和韧带等结缔组织的主要结构成分。随着年龄的增长，天然胶原蛋白的产量会减少，从而导致皱纹、皮肤松弛和指甲变脆等明显的衰老迹象。¹
这种衰退不仅会影响皮肤的外观，还会影响骨骼和关节的健康。从鱼皮中提取的海洋胶原蛋白是一种生物利用率很高的胶原蛋白，作为补充剂服用时可以帮助补充人体的天然储存。这种特殊类型的胶原蛋白对皮肤护理和整体身体年轻化特别有效。²
胶原蛋白的好处有哪些？
服用胶原蛋白补充剂可为您的整体外观和健康带来众多经科学证实的益处：
- 改善皮肤弹性和水润度:多项临床研究表明，海洋胶原蛋白可以增强皮肤紧致度，减少细纹和皱纹。专门针对 I 型胶原蛋白的研究表明，它能显著改善皮肤健康。 ³
- 更强健的头发和指甲:胶原蛋白可提供构建角蛋白（构成头发和指甲的蛋白质）所需的氨基酸，从而加快头发和指甲的生长并减少脆性。 ⁴
- 关节支持:胶原蛋白中的氨基酸可以帮助保持软骨的完整性，缓解关节疼痛，支持背部健康。 ⁵
- 骨骼强度:最近的研究表明，定期补充胶原蛋白有助于保持骨密度和支持整体骨骼健康，这对我们的年龄增长尤为重要。 ⁶
- 肠道健康:胶原蛋白含有甘氨酸和谷氨酰胺，这些氨基酸可帮助重建消化道内壁组织，促进消化系统的健康。 ⁷
当海洋胶原蛋白被水解、生物利用并持续补充时，您将最大程度地受益于海洋胶原蛋白，并在数周内看到明显的效果。
服用胶原蛋白的最佳方式是什么？
无论您以何种方式饮用胶原蛋白，持续性都是摄入美容的关键。因此，补充胶原蛋白的最佳方式是每天补充适合自己口味和习惯的海洋胶原蛋白。
水中的胶原蛋白
喝什么胶原蛋白取决于您的个人喜好和最喜欢的口味。Vida Glow 天然海洋胶原蛋白有无味原味和四种天然口味，包括最畅销的蓝莓和桃子口味。这些水果味的小袋装海洋胶原蛋白很受欢迎，可以加入冰水或绿茶中搅拌，也可以加入气泡水中，喝一口清爽的气泡水，还能美容养颜。
如果您希望在增加水分摄入的同时增强皮肤、头发和指甲的健康，Vida Glow 芒果和菠萝冰水将为您带来明亮的感觉--堪称完美的夏季胶原蛋白饮品。
冰沙中的胶原蛋白
在早晨的冰沙中加入胶原蛋白粉是将胶原蛋白融入日常生活的绝佳方式。无味胶原蛋白味道清淡，能与水果、蔬菜和其他冰沙配料完美融合，是您美容养颜的好帮手。只需在您最喜欢的冰沙配方中加入一袋 Vida Glow Original，就能为您的肌肤提供额外的氨基酸。
咖啡或茶中的胶原蛋白
Vida Glow 原味小袋装咖啡还可作为胶原蛋白咖啡，在忙碌的早晨为您带来多重功效--咖啡因和紧致肌肤护理合二为一。咖啡或茶的热量不会影响胶原蛋白的功效，是忙碌早晨的便捷之选。
食物中的胶原蛋白
胶原蛋白粉可以添加到各种食谱中，而不会影响饭菜的口味或口感。将其添加到燕麦粥、酸奶、汤或烘焙食品中，就能以一种低调的方式摄入每日所需的胶原蛋白。无味的原味胶原蛋白最适合烹饪，因为它不会改变菜肴的口味。为了获得最佳营养，可以考虑在柑橘类水果或甜椒等富含维生素 C 的食物中添加胶原蛋白，因为这种维生素可以促进人体天然胶原蛋白的合成。现在，许多注重健康的人都在日常食物中添加胶原蛋白，以此作为支持骨骼健康和皮肤外观的一种简单方法。
液体胶原蛋白
虽然粉末状胶原蛋白具有多功能性，但为了方便起见，有些人更喜欢即开即饮的液体胶原蛋白。液体胶原蛋白补充剂可以直接饮用，也可以添加到您选择的饮料中。然而，像 Vida Glow 天然海洋胶原蛋白这样的粉末形式具有更高的吸收率和多功能性。
购物故事
胶原蛋白应该每天服用吗？
研究强烈支持每天补充胶原蛋白对增强皮肤弹性、水合作用和密度的益处。A 综合研究 研究发现，每天摄入 2.5 克至 10 克水解胶原蛋白，持续 8 至 12 周后，皮肤健康指标（包括弹性和水合度）会有明显改善。人体吸收胶原蛋白肽后，其生物可利用性将直接作用于皮肤的细胞外基质，帮助抵消与年龄有关的天然胶原蛋白水平的下降。 ³
一天中喝胶原蛋白的最佳时间是什么？
每天饮用胶原蛋白的最佳时间是您最方便的时候。无论您是每天服用一次还是三次，坚持每天补充胶原蛋白对于获得 海洋胶原蛋白的实际益处.
科学研究 临床研究服用胶原蛋白的最佳时间尚无定论。一些研究表明，空腹（如早上第一件事）时吸收胶原蛋白肽的效果更好，但临床证据尚不充分。而在睡前补充胶原蛋白时，尚未发现身体的休息状态能改善胶原蛋白的吸收或生成。
虽然目前还不清楚补充胶原蛋白的时间是否有影响，但我们知道，坚持不懈是看到效果的关键。也就是说，找到每天补充胶原蛋白的最佳时间至关重要。
因此，请花点时间考虑一下您的美容和日常生活。尝试在家中、办公室和外出时补充胶原蛋白，找到您补充胶原蛋白的最佳时间。
为了让你开始，这里有一些Vida Glow最喜欢的喝胶原蛋白的方法。
在早晨的咖啡中服用胶原蛋白
如果说有一件事是永远不能省略的，那就是早晨的咖啡。充分利用现有的生活习惯，同时补充咖啡因和胶原蛋白。无论您是喝热咖啡还是冰咖啡，都可以保存一盒 Vida Glow 的 天然海洋胶原蛋白小包，每天早晨为皮肤、头发和指甲提供营养。
补水并强化一天的效果
在办公室、健身房和外出办事时，用一瓶天然口味的 天然海洋胶原蛋白.蓝莓的微妙甜味 蓝莓或 桃子味海洋胶原蛋白小袋装让您轻松愉快地补充水分，还能帮助您随时随地增加水分摄入量。
下午养精蓄锐
当炎炎夏日需要喝上一口提神饮料时，不妨试试 天然海洋胶原蛋白冰镇水中。Vida Glow 的 菠萝或 芒果小袋装是多汁的降温提神饮料。
睡前补充胶原蛋白
如果喝茶是您放松心情的一部分，那就再来一杯海洋胶原蛋白吧。我们的 创始人安娜-拉黑喜欢在菊花茶中加入一袋原味胶原蛋白，而绿茶中加入一袋菠萝胶原蛋白则是 Vida Glow 的另一个最爱。如果您想在睡前静心享受美容功效，可以尝试在睡前喝一杯 天然海洋胶原蛋白作为一天的最后一项成就。
什么是最好的胶原蛋白服用形式？丸剂，液体还是粉末？
胶原蛋白补充剂可以以粉末、药丸或液体的形式提供--但胶原蛋白以水解海洋胶原蛋白粉末饮料的形式最为有效，如天然海洋胶原蛋白。
Vida Glow海洋胶原蛋白是用酶自然水解的，它将原始的 "原生 "海洋胶原蛋白肽分解成生物可用的氨基酸。这些氨基酸是人体天然胶原蛋白生产的组成部分。不像原生胶原蛋白肽有很高的分子量，吸收率很低，水解的海洋胶原蛋白可以有效地通过胃粘膜吸收。通过摄取胶原蛋白水，海洋胶原蛋白氨基酸进入血液，吸收率超过90％ - 提高胶原蛋白的使用，使皮肤更紧致，头发更强壮，指甲更健康，快速。
相比之下，药丸和胶囊会增加吸收障碍，而适当形态的粉末和液体胶原蛋白补充剂则很容易被人体吸收。人体利用胶原蛋白的能力与摄入胶原蛋白的形式直接相关，因此水解粉是大多数人的最佳选择。
我应该在空腹时服用胶原蛋白吗？
是的，胶原蛋白可以在空腹时服用，不会引起胃部不适。虽然还需要进一步研究，但有人认为空腹服用海洋胶原蛋白会增加其吸收。只是建议每天服用的海洋胶原蛋白不要超过10克（不超过三袋或一勺的Vida Glow天然海洋胶原蛋白）。
如何服用胶原蛋白粉？单独服用还是与食物一起服用？
饭前和饭后喝胶原蛋白是有效和安全的，问题是哪种方式最适合你的生活习惯。虽然如果需要，海洋胶原蛋白可以混合在膳食中补充，但许多人对它的耐受性很好，不需要在膳食中服用。
胶原蛋白是什么味道？
Vida Glow 天然海洋胶原蛋白是一种来自高质量鱼皮的细粉。我们的原味产品在与茶、咖啡或果汁等调味饮料混合时是无味的。对于那些口味敏感的人或想直接在水中服用胶原蛋白的人，我们建议选择我们的水果浸泡口味。
胶原蛋白可以和咖啡混合吗？
是的，Vida Glow天然海洋胶原蛋白可以与咖啡混合。对于经常喝咖啡的人来说，"胶原蛋白咖啡 "是必须尝试的，可以加一袋Original。
热量是如何影响胶原蛋白的？
Vida Glow天然海洋胶原蛋白系列具有热稳定性--因此其功效、味道和质地不受热影响。
无论是冰冷的一口还是温暖舒适的一杯，服用胶原蛋白的方法是找到一种你可以承诺的补充方法。服用胶原蛋白应该是愉快的。光泽的皮肤，健康的头发和快速生长的指甲只是每天一杯水或咖啡的距离。
想知道超模Irina Shayk如何服用Vida Glow天然海洋胶原蛋白吗？在这里了解一下。
资料来源
-
Proksch、Ehrhardt 等人 "口服特定胶原蛋白肽对人体皮肤生理学有益：一项双盲安慰剂对照研究"。皮肤药理学和生理学》，第 27 卷，第 1 期，2014 年，第 47-55 页。https://doi.org/10.1159/000351376。
-
Yazaki, Megumi 等人 "口服胶原蛋白水解物会导致高浓度 Gly-Pro-Hyp 及其水解形式 Pro-Hyp 进入血液和皮肤"。农业和食品化学杂志》，第 65 卷，第 11 期，2017 年，第 2315-2322 页 。https://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679
-
Zague, Viviane."胶原蛋白水解物摄入对皮肤特性影响的新观点"。皮肤病研究档案》，第 300 卷，第 9 期，2008 年，第 479-483 页 。https://doi.org/10.1007/s00403-008-0888-4。
-
Hexsel、Doris 等人 "口服特定生物活性胶原蛋白肽可改善指甲生长并减轻脆甲症状"。美容皮肤病学杂志》（Journal of Cosmetic Dermatology），第16卷，第4期，2017年，第520-52页。4, 2017, pp. https://doi. org/10.1111/jocd.12393
-
Clark, Kristine L. 等人，"将胶原蛋白水解物作为膳食补充剂用于活动相关关节疼痛运动员的 24 周研究"。Current Medical Research and Opinion, vol. 24, no.5, 2008, pp. https://doi.org/10.1185/030079908X291967
-
König, D. 等人 "特定胶原蛋白肽改善绝经后妇女的骨矿物质密度和骨标志物--随机对照研究"。Nutrients, vol. 10, no. 1, 2018, p. 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
-
Wang, Weiwei, et al. "动物和人类的甘氨酸代谢：对营养和健康的影响"。氨基酸》，第 45 卷，第 3 期，2013 年，第 463-477 页。3, 2013, pp. https://doi.org/10.1007/s00726-013-1493-1.ScienceDirect+6
