在护肤方面，外用胶原蛋白可以很好地滋润和补充皮肤，但由于其分子大小，无法渗透皮肤表层。作为一种可食用的物质，胶原蛋白能在更深层次上发挥作用，通过肠道内壁进入血液，从而改善整体皮肤健康状况，逆转衰老迹象。它通过增加成纤维细胞的密度来实现这一目的，成纤维细胞是负责重建包括胶原蛋白在内的结缔组织的细胞。

当涉及到可摄取的胶原蛋白时，胶原蛋白的益处研究已经用牛、猪和海洋胶原蛋白完成。这些都含有I型胶原蛋白（占你身体胶原蛋白的90%）和III型胶原蛋白（支持肌肉、器官和动脉的结构）。

有关海洋胶原蛋白的研究成果相当多。皮肤专业人士对此表示赞同。"海洋胶原蛋白的吸收效率是牛或猪胶原蛋白的 1.5 倍，这意味着它具有更高的生物利用率。它还经过水解，这一过程将胶原蛋白转化为分子量较低的肽粉。营养学家克洛伊-米克罗德（Chloe Mcleod）说："分子量越低（或胶原蛋白颗粒越小），胶原蛋白就越容易被吸收。这意味着您的身体能够获得最佳的皮肤效果--细纹和皱纹被抚平，弹性增强，焕发青春光彩，皮肤紧致度提高，肤色明显提升。

胶原蛋白能改善皮肤吗？可以。同样，它也能帮助修复易脆易裂的指甲。我们知道，持续的美甲和日常的生活需求会让指甲感觉脆弱和暗淡无光。虽然外用药可以在表面上起到修复和保湿的作用，但指甲的修长和坚固是从内部开始的。通过补充胶原蛋白，您可以对抗受损的指甲，改善指甲的整体健康。