每天应摄入多少胶原蛋白？
海洋胶原蛋白是一种有科学依据的美容补充剂，有利于皮肤、头发和指甲。胶原蛋白是一种易于携带的配方，可以为任何年龄段的人定制任何可摄入的美容方案。发现你的理想剂量，快速看到效果。
什么是胶原蛋白？
在真皮层深处，胶原蛋白是一种天然生成的蛋白质，负责以下部位的结构 皮肤、头发和指甲.但从二十多岁开始，胶原蛋白的生成就开始减少。细纹变成皱纹，皮肤失去弹性，头发和指甲变得脆弱易断。¹
通过补充人体必需的肽和氨基酸、 天然海洋胶原蛋白 提供可生物利用的 1 型和 3 型胶原蛋白 以刺激新胶原蛋白的生成。恢复皮肤的年轻特质，为指甲和头发的生长创造健康的环境。²
通过这种方式，海洋胶原蛋白有利于皮肤，头发和指甲的关注- 同时容易和有效地采用。以下是如何创建一个个性化的胶原蛋白补充程序，并找出最适合你的每日胶原蛋白量。
我每天应该服用多少胶原蛋白？
海洋胶原蛋白的建议用量取决于年龄以及皮肤、头发和指甲问题的严重程度。胶原蛋白的用量介于每天 3 克到 9 克之间，或一到三袋 Vida Glow 天然海洋胶原蛋白。³
在一项独立的双盲、安慰剂对照试验中，受试者补充了2.5克Vida Glow的天然海洋胶原蛋白（不到一袋），在12周内经历了皮肤紧实度的提高，并看到了鱼尾纹的明显改善。⁴
在第二个双盲随机、安慰剂对照试验中，受试者在补充5克水解海洋胶原蛋白的较高剂量8周后，皮肤紧致度增加，鱼尾纹减少。 ⁵
临床证明，服用一份Vida Glow天然海洋胶原蛋白在12周内就能取得明显的效果--增加补充量甚至可以在8周内取得明显改善。
不同年龄段的胶原蛋白用量
要为你的皮肤和问题找到最有效的胶原蛋白剂量，要以你的年龄为指导。
对于那些年龄在25-35岁之间，希望保持丰满、水润的皮肤和健康的头发和指甲的人，每天服用一份。⁶
在 36-45 岁之间，当出现以下最初迹象时 老龄化 - 细纹、指甲脆弱和 头发变细 - 因此，每天摄入两份，以支持和延缓自然衰老过程。⁷
46 岁以上的人肤色暗淡、皱纹加深、头发稀疏，以及 指甲变脆 每天服用三次，以达到紧实、细化和强化的效果。⁸
一天吃多少胶原蛋白对皮肤好？
每天补充多少胶原蛋白来解决皮肤问题取决于您的皮肤状况和希望达到的效果速度。 皮肤健康补充剂胶原蛋白能为肌肤补充水分，丰盈细纹是最先显现的效果。因此，作为双向护肤程序的一部分、 每天一次就足以让肌肤焕发光彩。2
如果皮肤失去了弹性，眼睛和嘴唇周围的静止皱纹加深，可以通过增加胶原蛋白的用量到每天两份来改善弹性，早日抚平皱纹。⁷
为了快速紧致皮肤，胶原蛋白的补充可以增加到每天三次。在一天中分次服用（早、中、晚），以便在体内获得最大的吸收。
头发一天吃多少胶原蛋白？
胶原蛋白粉 通过护理头皮来帮助头发生长和浓密。为了给头皮补充水分和营养，可每天服用一份胶原蛋白来保养头发。若要进行强化的可食用头发护理，可将胶原蛋白的用量增加到每天两到三次。
胶原蛋白可以吃得太多吗？
没有临床证据表明，每天补充超过10克的海洋胶原蛋白可以达到更高或更快的效益。因此，为什么要浪费你的胶原蛋白？将你的海洋胶原蛋白保留在三份作为每天的最大剂量的胶原蛋白。并练习耐心。
胶原蛋白需要多长时间才能发挥作用？
Vida Glow的水解天然海洋胶原蛋白的临床试验表明，坚持每天补充，对皮肤有长期好处。8至12周后，海洋胶原蛋白被证明可以增加皮肤的紧致度和弹性，减少细纹和皱纹的出现。指甲和婴儿毛发的快速生长也是最初从胶原蛋白补充中看到的一些传闻好处。
资料来源
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2.Zague, Viviane."胶原蛋白水解物摄入对皮肤特性影响的新观点"。皮肤病研究档案》，第 300 卷，第 9 期，2008 年，第 479-483 页。https://doi.org/10.1007/s00403-008-0888-4。
3.Schunck, Michael, et al. "膳食中补充特定胶原蛋白肽对橘皮组织形态的有益影响取决于体重指数"。药用食品杂志》，第 18 卷，第 12 期，2015 年，第 1340-1348 页。https://doi.org/10.1089/jmf.2015.0022。
4.Borumand, Maryam, and Sara Sibilla."每日服用胶原蛋白补充剂 Pure Gold Collagen® 可减少明显的衰老迹象"。老化的临床干预》，第 9 卷，2014 年，第 1747-1758 页。 https://doi.org/10.2147/CIA.S65939。
5.Kim, Do-Un, et al. "口服低分子量胶原蛋白肽可改善人体皮肤的水合作用、弹性和皱纹：随机、双盲、安慰剂对照研究"。Nutrients, vol. 10, no. 7, 2018, p. 826. https://doi.org/10.3390/nu10070826.
6.Huang, Catherine K. and Timothy A. Miller."非处方外用抗衰老产品的真相：全面回顾"。美容外科杂志》，第 27 卷，第 4 期，2007 年，第 402-412 页。4, 2007, pp.
7.Bolke, Liane, et al. "胶原蛋白补充剂可改善皮肤的水合作用、弹性、粗糙度和密度：一项随机、安慰剂对照、盲法研究的结果"。Nutrients, vol. 11, no. 10, 2019, p. 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494.
8.König, Daniel, et al. "Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study." 《营养素》，第 10 卷，2018 年第 1 期，第 97 页。Nutrients, vol. 10, no. 1, 2018, p. 97.https://doi.org/10.3390/nu10010097.
