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晚上服用胶原蛋白的好处

晚上服用胶原蛋白的好处

晚上服用胶原蛋白的好处

胶原蛋白已成为许多健康和美容程序中不可或缺的一部分。它以支持皮肤弹性、头发强度、指甲韧性和关节健康而闻名。 虽然没有 服用胶原蛋白的“最佳”时间，越来越多的人开始探索晚上服用胶原蛋白的好处。 这个时间可能与身体的自然修复过程相一致，并补充健康的睡眠模式、肌肉恢复以及一夜之间的皮肤和头发再生。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质。它是皮肤、头发、指甲、关节甚至肠道的结构组成部分。它对皮肤结构、头发强度、指甲弹性、关节功能和肠道完整性都起着至关重要的作用3 。随着年龄的增长，天然胶原蛋白的生成会减慢，这会导致明显的衰老迹象，例如弹性下降、细纹、指甲易碎和头发稀疏。对于指甲脆弱的人来说，将胶原蛋白与脆弱指甲护理程序相结合，可能有助于增强效果4 。

胶原蛋白补充剂可以提供必需的氨基酸，帮助抵消这些变化。Vida Glow天然海洋胶原蛋白源自生物可利用的海洋胶原蛋白，易于吸收，有助于改善皮肤、头发和指甲。为了增强功效， Pro Collagen+将海洋胶原蛋白与经临床研究的活性成分相结合，旨在深层滋润肌肤，提升弹性和紧致度。

为什么夜间是补充胶原蛋白的最佳时间

人体遵循昼夜节律运作，修复过程在睡眠期间达到高峰。夜间，皮肤细胞更新加快，肌肉修复增强，身体进入自然修复状态。

夜间服用胶原蛋白，可以在人体最需要氨基酸的时候提供氨基酸，从而有助于维持这些生物节律，从而可能增强其可见和功能性益处。此外，夜间消化速度较慢，胶原蛋白肽的吸收速度也较慢，从而提供稳定的营养供应，在您休息时支持皮肤和身体的恢复。

甘氨酸在促进安稳睡眠中的作用

胶原蛋白富含甘氨酸，这是一种有助于健康睡眠的氨基酸。甘氨酸有助于调节核心体温，而核心体温是获得安稳睡眠的关键因素。它还能促进镇静神经递质的产生。研究表明，甘氨酸可以改善睡眠质量7 ，这使得胶原蛋白成为您夜间睡眠中简单有效的补充，在您休息时，它能够支持皮肤、头发、关节，并帮助您获得安稳的睡眠。

支持皮肤和头发一夜再生

夜间是皮肤屏障功能最弱、修复模式最强的时期。睡前补充胶原蛋白可以为身体补充肽，帮助维持皮肤的水分、弹性和韧性。这有助于抵御环境压力和紫外线照射的影响。这同样适用于毛囊——夜间补充胶原蛋白可以支持头皮健康，促进更强韧、更健康的头发生长。与生发补充剂或抗衰老补充剂搭配使用时，效果尤其显著。

增强肌肉恢复和关节健康

生活方式活跃或关节不适的人也可能受益于夜间服用胶原蛋白5 。睡眠期间，身体优先进行肌肉和结缔组织修复。胶原蛋白肽有助于这一过程，为肌肉纤维、肌腱和韧带提供构建基础。睡前服用胶原蛋白还可以改善关节舒适度、灵活性和整体活动能力。这是一种帮助您的身体在早晨感觉更清爽、更灵活的简单方法2 。

最大化胶原蛋白夜间功效的技巧

要想从夜间胶原蛋白补充剂中获得最大益处，坚持是关键。每日摄入推荐剂量的胶原蛋白有助于持续保持效果。将胶原蛋白与维生素C搭配服用有助于刺激胶原蛋白的合成。保持水分充足也有助于胶原蛋白在皮肤和关节中更有效地发挥作用。胶原蛋白液态补充剂提供方便的即饮型选择，易于快速吸收，非常适合夜间使用。

胶原蛋白早上可以吃吗？

虽然夜间补充胶原蛋白与身体的自然修复周期相符，但坚持最终比时机更重要。早晨补充胶原蛋白仍然对皮肤、头发、指甲和关节有益。无论您是早上还是晚上补充，关键在于找到适合您的规律。您可以了解更多关于胶原蛋白需要多长时间才能起效以及为什么坚持补充才能获得最佳效果的信息。

晚间护肤程序中添加胶原蛋白，有助于促进皮肤和头发的夜间再生。它还能促进肌肉恢复和关节健康，同时促进安稳的睡眠。胶原蛋白中的一种关键氨基酸——甘氨酸，有助于打造宁静、恢复活力的夜晚，并补充身体的最佳修复过程。

然而，坚持仍然是最重要的因素。无论何时服用，真正带来显著持久效果的是您的日常习惯，而非精准的服用时机。探索 Vida Glow 的胶原蛋白系列，找到适合您生活方式的方案，或了解更多关于海洋胶原蛋白益处背后的科学原理。

资料来源

  1. Proksch、Ehrhardt 等人 "口服特定胶原蛋白肽对人体皮肤生理学有益：一项双盲安慰剂对照研究"。皮肤药理学和生理学》，第 27 卷，第 1 期，2014 年，第 47-55 页。https://doi.org/10.1159/000351376。

  2. Yazaki, Megumi 等人。“口服胶原蛋白水解物会导致高浓度的 Gly-Pro-Hyp 及其水解形式的 Pro-Hyp 进入血液和皮肤。”《农业与食品化学杂志》，第 65 卷，第 11 期，2017 年，第 2315-2322 页。https ://doi.org/10.1021/acs.jafc.6b05679

  3. Zague, Viviane。“关于胶原蛋白水解物摄入对皮肤特性影响的新观点。”《皮肤病学研究档案》，第300卷，第9期，2008年，第479-483页。https ://doi.org/10.1007/s00403-008-0888-4

  4. Hexsel, Doris 等。“口服特定生物活性胶原蛋白肽可促进指甲生长，减轻脆甲症状。”《美容皮肤病学杂志》，第16卷，第4期，2017年，第520-526页。https ://doi.org/10.1111/jocd.12393

  5. Clark, Kristine L. 等人，"将胶原蛋白水解物作为膳食补充剂用于活动相关关节疼痛运动员的 24 周研究"。Current Medical Research and Opinion, vol. 24, no.5, 2008, pp. https://doi.org/10.1185/030079908X291967

  6. König, D. 等人 "特定胶原蛋白肽改善绝经后妇女的骨矿物质密度和骨标志物--随机对照研究"。Nutrients, vol. 10, no. 1, 2018, p. 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097

  7. Wang, Weiwei, et al. "动物和人类的甘氨酸代谢：对营养和健康的影响"。氨基酸》，第 45 卷，第 3 期，2013 年，第 463-477 页。3, 2013, pp. https://doi.org/10.1007/s00726-013-1493-1.ScienceDirect+6