水解胶原蛋白，又称胶原蛋白肽，已成为一种热门的补充剂。但水解胶原蛋白究竟是什么？它与其他形式的胶原蛋白有何不同？
什么是水解胶原蛋白？
胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质。它构成皮肤、骨骼、肌肉和结缔组织的结构。随着年龄的增长，人体天然胶原蛋白的生成会减少，从而导致皱纹、关节不适和指甲脆弱等衰老迹象4 。
水解胶原蛋白（也称为胶原蛋白肽）是通过水解过程分解成较小氨基酸链的胶原蛋白。这提高了胶原蛋白的生物利用度，使人体能够更有效地吸收和利用它。
水解胶原蛋白来自哪里？
水解胶原蛋白通常来源于动物组织，包括牛、猪、鸡和海洋动物。每种动物都有其独特的氨基酸组成和吸收特性。Vida Glow 的天然海洋胶原蛋白源自可持续来源的鱼皮。
海洋胶原蛋白因其肽分子较小而具有更高的生物利用度，这使得人体能够更有效地吸收。您可以阅读更多关于海洋胶原蛋白与牛胶原蛋白的文章，了解为什么海洋胶原蛋白通常更受青睐。
水解胶原蛋白补充剂的主要益处
增强皮肤健康
水解胶原蛋白已被证实能够改善皮肤弹性、保湿度，并减少细纹和皱纹。它有助于改善皮肤结构，使肤色更显年轻2 。
支持关节和骨骼健康
胶原蛋白是软骨和骨骼的关键成分。水解胶原蛋白补充剂可能有助于维持关节灵活性和骨骼强度7 ，同时还能减轻因衰老或运动引起的不适。
强健头发和指甲
定期摄入水解胶原蛋白可以促进角蛋白生成，强化头发和指甲结构。Vida Glow 的产品系列包括生发补充剂和脆弱指甲护理产品，可从内部支持这些功能。
促进肠道健康
胶原蛋白含有甘氨酸和谷氨酰胺等氨基酸，有助于维护肠道内壁。这有益于消化系统健康，并有助于控制肠漏综合征等疾病。
帮助肌肉增长和恢复
无论您是在举重还是在照顾幼儿，水解胶原蛋白都能支持肌肉的恢复和修复。它提供肌肉再生和运动后恢复所必需的氨基酸。
水解胶原蛋白有用吗？
科学研究表明，水解胶原蛋白补充剂可以改善皮肤弹性、水合作用和关节功能6 。例如，《皮肤病学药物杂志》的一项荟萃分析发现，连续 90 天每天服用胶原蛋白肽可显著改善皮肤水合作用和紧致度1 。个体结果各不相同，但坚持不懈是关键——同时还要养成健康的日常生活习惯——才能充分发挥海洋胶原蛋白的益处。
还在为胶原蛋白需要多长时间才能起效而烦恼吗？这取决于配方和您的坚持程度。研究表明，效果可以在4到12周内显现。Vida Glow的胶原蛋白液体推进剂是一款即饮型溶液，它结合了水解海洋胶原蛋白、透明质酸和维生素C，可以加速起效。
如何选择最佳的水解胶原蛋白补充剂
选择水解胶原蛋白补充剂时，请考虑其来源、生物利用度和辅助成分。不确定服用量？我们的胶原蛋白剂量指南可以帮到您。
天然海洋胶原蛋白：Vida Glow 原装纯净粉末，不含任何添加剂。非常适合长期保养皮肤、头发和指甲。
Pro Collagen + ：一款针对性强的配方，旨在快速带来显著的肌肤改善效果。经临床验证，28 天内即可减少皱纹。5 。
胶原蛋白液体进阶：一种方便的单份饮料，含有水解海洋胶原蛋白、透明质酸和维生素 C。非常适合在旅途中保持容光焕发、水润的皮肤。
关于水解胶原蛋白的常见问题
水解胶原蛋白适合素食者或纯素食者吗？
不是——水解胶原蛋白来源于动物，包括来自鱼类的海洋胶原蛋白。虽然存在纯素替代品，但它们不含真正的胶原蛋白，但可能有助于天然胶原蛋白的生成。
补充水解胶原蛋白多久才能看到效果？
效果通常在4至12周内显现。为了更快地见效， Pro Collagen +经证实可在短短28天内改善皮肤弹性和质地。
水解胶原蛋白有副作用吗？
水解胶原蛋白通常耐受性良好。部分人群初期可能会出现轻微消化不适。开始服用前，请务必咨询医疗保健提供者。
水解胶原蛋白肽旨在促进吸收，有效支持身体内部修复过程。Vida Glow 的配方——从天然海洋胶原蛋白到 Pro Collagen + 等针对性产品——根据您的生活方式和目标提供量身定制的解决方案。
资料来源：
1. Choi, Franchesca D. 等。“口服胶原蛋白补充剂：皮肤病学应用的系统评价。”《皮肤病学药物杂志》，第 18 卷，第 1 期，2019 年，第 9-16 页。www.jddonline.com 。
2.Zague, Viviane."胶原蛋白水解物摄入对皮肤特性影响的新观点"。皮肤病研究档案》，第 300 卷，第 9 期，2008 年，第 479-483 页。https://doi.org/10.1007/s00403-008-0888-4。
3. Borumand, Maryam 和 Sara Sibilla。“每日服用胶原蛋白补充剂 Pure Gold Collagen® 可减少衰老迹象。”《衰老临床干预》，第 9 卷，2014 年，第 1747-1758 页。https ://doi.org/10.2147/CIA.S65939 。
4. Kim, Do-Un 等人。“口服低分子量胶原蛋白肽可改善人体皮肤的保湿、弹性和皱纹：一项随机、双盲、安慰剂对照研究。”《营养素》，第 10 卷，第 7 期，2018 年，第 826 页。https ://doi.org/10.3390/nu10070826 。
5. Bolke, Liane 等。“胶原蛋白补充剂改善皮肤水分、弹性、粗糙度和密度：一项随机、安慰剂对照、盲法研究的结果。”《营养素》，第 11 卷，第 10 期，2019 年，第 2494 页。https://doi.org/10.3390/nu11102494。
6. König, Daniel 等。“特定胶原蛋白肽改善绝经后女性的骨矿物质密度和骨标志物——一项随机对照研究。”《营养素》，第 10 卷，第 1 期，2018 年，第 97 页。https ://doi.org/10.3390/nu10010097 。
7. Martínez-Puig, Daniel 等。“胶原蛋白补充剂对关节健康的作用：成分与科学知识之间的联系。”《营养素》，第15卷，第6期，2023年，第1332页。MDPI， https://doi.org/10.3390/nu15061332 。
