询问任何一位美容专家，他们都会告诉你，让肌肤焕发光彩的秘诀并不在于你的化妆包。它始于内在。
你也许可以通过化妆来伪造露珠般的肤色，但真正由内而外散发的光彩来自于生活方式的选择、有针对性的日常饮食和一点点耐心。接下来，我们将解释肌肤暗沉的原因，以及如何通过几个简单的步骤让肌肤焕发光彩。
什么是光洁肌肤？
光彩照人的肌肤对每个人来说都有不同的含义。由于我们的皮肤各具特色，因此每个人的皮肤看起来也不尽相同。
一般来说，光彩照人的肌肤被认为具有自然的光泽，这种光泽来自于充足的水分、不太油腻、质地光滑、颜色均匀、没有粉刺或炎症。光彩照人的肌肤并不是完美的肌肤。您仍然可以拥有散发健康光泽的亮丽肌肤，同时也可以表现出完全正常的特征，如明显的毛孔、细纹和皱纹以及偶尔出现的瑕疵。
皮肤暗沉的原因
皮肤是一个有生命的器官。事实上，它是人体最大的器官，往往是我们整体健康的窗口。遗传因素会影响皮肤的暗沉程度，荷尔蒙的波动也会影响皮肤的暗沉程度，而这些因素往往是我们无法控制的。然而，最常见的原因是不良的生活方式，当我们不注意保养身体时，皮肤就会变得暗淡无光。
缺水是导致皮肤暗沉的主要原因之一，睡眠不足、压力过大和饮食不当也会导致皮肤缺乏健康所需的必要营养。这些因素往往会导致过早出现衰老迹象，如细纹、皱纹和色斑，并可能引起皮肤破损或发炎，从而导致皮肤看起来暗淡无光。
除了这些内在因素，您还应该了解环境对皮肤外观的影响。暴露于阳光和紫外线的伤害、极端的温度、干燥的空气和污染都会对健康的皮肤细胞造成损害，导致皮肤干燥、紧张和暗淡无光。
如何让肌肤焕发光彩
要想焕发肌肤光彩但是，只要您每天坚持 360 度全方位护理，就能看到明显的效果。从护肤到 胶原蛋白补充剂以及两者之间的一切，请将这本 皮肤健康专家指南 内外兼修。
补充胶原蛋白，让肌肤焕发光彩
光彩照人的肌肤是健康肌肤的标志，而健康始于肌肤内部。有针对性的可摄取美容程序将从细胞层面为肌肤提供支持，使肌肤富有弹性和透明感，焕发自然光彩。
天然海洋胶原蛋白是焕发肌肤光彩的黄金标准。事实证明，每天补充胶原蛋白可以增加皮肤水分，减少细纹和皱纹，增加皮肤紧致度和弹性。 (5).解决色斑、黑点和皮肤色素沉着问题还能帮助您实现均匀肤色和透明肌肤。 坚持每天补充一袋海洋胶原蛋白，12 周后 海洋胶原蛋白袋一项独立的临床试验发现，70% 的参与者鱼尾纹明显改善，60% 的参与者嘴角皱纹明显改善。 (7).因此，只需每天服用一袋，您就能在新的护肤程序开始后的几周内，拥有紧致、光泽的肌肤，以及更强健的头发和指甲。
治疗痤疮的补充剂
如果您正在治疗痤疮或偶发性粉刺，那么在选择治疗产品时一定要深思熟虑。有些净肤产品会阻止皮脂分泌，使皮肤变得干燥，从而让你的肌肤迅速失去光泽。 Vida Glow 的清透胶囊针对黑头、粉刺、油脂过多和炎症等痤疮症状，提供有助于调节皮脂分泌的营养成分，中和肠道和皮肤中导致痤疮的细菌。
抗氧化剂补充剂
您还可以使用富含抗氧化剂的摄取物来进行保护，如 Anti-G-Ox。它混合了多种有效活性成分，通过抵御炎症、高级糖化终产物（AGEs）和氧化压力来保护皮肤的胶原蛋白。 (8).
无论您是采取内在、外在还是 360 全方位的方法来打造光彩照人的肌肤，日常工作中最重要的一步始终是坚持不懈。每天服用有针对性的、积极的、有科学依据的营养补充剂，同时养成促进皮肤健康的生活习惯，这样就能防止皮肤暗淡无光，让你的皮肤光彩照人。
护肤品让肌肤焕发光彩
如果你追求的是光彩照人的肌肤，那么你的护肤程序就不必太复杂。从最基本的开始做起。
清洁剂
寻找一种温和的洗面奶，它能彻底溶解化妆品、多余的皮脂和污染--而不会剥落你的皮肤。如果您的皮肤干燥、缺水或出现红肿，请选择乳霜型洁面乳。泡沫型洁面乳将使油性皮肤得到更深层次的清洁。而对于介于两者之间的皮肤，可以尝试凝胶或凝胶-奶油洁面乳。
去角质
偶尔使用去角质产品有助于促进新鲜皮肤细胞的生成，并轻柔地磨去表层可能造成皮肤暗沉的死皮细胞。 化学去角质产品能溶解将暗沉的死皮细胞粘在一起的 "胶水"，让肌肤变得明亮、清爽，并抚平凹凸不平的肤质。此外，支持皮肤细胞的新陈代谢还能帮助护肤活性成分深入到皮肤需要的地方。
为了使您的去角质配方与您的皮肤问题相匹配，这里有一个一般指南。敏感和缺水的皮肤可以从温和的乳酸中受益，以去除角质和补充水分。如果你的皮肤护理程序针对色素沉着和缺乏光泽的皮肤，乙醇酸将改善肤色表面的瑕疵，而水杨酸等BHA则在毛孔深处发挥作用，解决黑头和瑕疵问题。
精华液
水润的肌肤等于健康亮泽的肌肤，这就是透明质酸和烟酰胺等护肤成分的作用所在。维生素 C 血清也应成为亮肤程序的一部分，因为它能抵御氧化损伤和美白肌肤。 (3).
润肤霜：
使用舒适而滋润的保湿霜不仅能为肌肤补充水分，还能锁住水分，为肌肤建立保护屏障，防止水分流失而导致肌肤暗沉。 (4).
防晒：
研究表明，紫外线伤害是造成皮肤损伤和老化迹象的主要原因。即使在冬天，每天佩戴并定期补涂防晒霜对保护皮肤也是至关重要的。
焕发肌肤光彩的生活习惯
促进肌肤焕发光彩的最有效方法之一，就是养成良好的日常习惯，抵御导致肌肤暗沉或过早衰老的内在和外在因素。
厨房是一个很好的开始。有很多营养师推荐的厨房主食都能让皮肤健康亮丽，而且很容易融入你的生活方式。营养得到控制后，您就可以专注于改变生活方式，防止皮肤受损和导致暗沉，包括：
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多喝水
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避免阳光暴晒
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保护皮肤免受污染
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定期锻炼
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避免吸烟
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减少饮酒
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充足的睡眠
准备好见证海洋胶原蛋白在实现亮丽肌肤方面的功效了吗？ 了解 什么是胶原蛋白以及 胶原蛋白的最佳类型来解决您的肌肤问题。
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客户评价
资料来源
(1) Alruwaili, N.W., Alqahtani, N., Alanazi, M.H. et al. 营养和体育活动对成年人睡眠质量的影响：范围综述。睡眠科学实践 7, 8 (2023).
(2) Bocheva G, Slominski RM, Slominski AT.影响皮肤功能的环境空气污染物对全身的影响。2023 Jun 22;24(13):10502. doi: 10.3390/ijms241310502.PMID: 37445680; PMCID: PMC10341863.
(3) Al-Niaimi F，Chiang NYZ.外用维生素 C 与皮肤：作用机制与临床应用》。J Clin Aesthet Dermatol.2017 Jul;10(7):14-17.PMID: 29104718; PMCID: PMC5605218.
(4) Knaggs, H., & Lephart, E. D. (2023)。通过健康的生活方式增强皮肤抗衰老。化妆品》，10（5），142。
(5) Evans M、Lewis ED、Zakaria N、Pelipyagina T、Guthrie N. 一项随机、三盲、安慰剂对照、平行研究，评估淡水海洋胶原蛋白对皮肤皱纹和弹性的功效。J Cosmet Dermatol.2020; 20: 825-834.
(7) Duteil, L., Roussel, C., Bruno-Bonnet, C., Lacour, J. 低剂量 I 型鱼胶原蛋白肽与硅结合或不与硅结合对成熟女性皮肤老化迹象的影响。JOJ Case Stud.2018; 6(4):555692.DOI: 10.19080/JOJCS.2018.06.555692
(8) Zheng W, Li H, Go Y, Chan XHF, Huang Q, Wu J. 皮肤糖化损伤机制及相关抑制剂的研究进展.Nutrients.Doi: 10.3390/nu14214588.PMID: 36364850; PMCID: PMC9655929.
