用维生素C升级你的内在美容程序

本文内容：

• 澳大利亚的指南建议女性每日摄入45毫克维生素C，不过摄入量更高的话，可将血液中的抗氧化水平提高约30%。
• 维生素C是水溶性的，因此人体无法将其储存，所以每天摄入至关重要。
• 卡卡杜李是一种原产于澳大利亚的超级食物，其维生素C含量达到每日推荐摄入量的530%，是橙子的100多倍。
• 仅半杯黄甜椒就含有每日维生素C推荐摄入量的152%。
• Vida Glow 的风味海洋胶原蛋白小袋，每份可提供高达每日维生素 C 推荐摄入量的 25%。
• 维生素C有助于胶原蛋白的合成，并能提高人体对摄入胶原蛋白的吸收率。

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Vida Glow 团队热爱海洋胶原蛋白，这早已不是什么秘密。甚至可以说，我们对这种能提升美丽效果的成分着迷不已。但如果非要选出我们第二喜欢的成分，那大概非维生素 C 莫属了！

这是因为 这种富含抗氧化剂的“超级维生素”对头发、皮肤和指甲至关重要，它是胶原蛋白的必需成分，有助于胶原蛋白的合成，甚至能提高摄入胶原蛋白的吸收率。维生素C的抗氧化特性还能预防和减轻自由基的损害——自由基会加速衰老，导致肤色不均和肤质粗糙，并破坏胶原蛋白。

该维生素能有效改善色素沉着，提亮肤色，并有助于减少细纹和皱纹。维生素C能促进弹性蛋白的生成，从而使皮肤细胞变得更厚实、受到保护并得到修复。在头发和指甲方面，维生素C能促进其生长并改善整体健康状况。

根据澳大利亚的指导方针，女性应该每天获得45毫克的维生素C。然而，研究表明，获得更多的维生素C可以使血液中的抗氧化剂水平提高约30%，从而提高身体对抗自由基损害的能力。作为一种水溶性维生素，每天获得大量的维生素C也是至关重要的，因为身体不会储存它。

如何通过维生素C让头发、皮肤和指甲焕发健康光彩

降低你的（氧化）压力

自由基实际上是由身体产生的，以针对感染。通常情况下，这些自由基被抗氧化剂所控制，但当身体暴露于环境中的自由基时，这种微妙的平衡会被打破。

如果自由基在体内大量积聚并压倒抗氧化剂，就会发生氧化应激，此时自由基便会开始损伤体内的组织、DNA和蛋白质。人体会利用维生素C等抗氧化剂来对抗氧化应激，从而防止胶原蛋白分解和过早衰老。

为了确保维生素C不仅被用来保护胶原蛋白，而且有效地创造新的、健康的胶原蛋白，重要的是要减少从酒精、高度加工和油炸食品中摄入自由基。减少暴露在辐射、污染、杀虫剂和烟雾中也很重要。

一个成功的组合

从技术上讲，我们的无味“原味海洋胶原蛋白”是该系列中功效最强的产品，因为它含有100%的海洋胶原蛋白。不过，该系列中的大多数口味产品都是经过精心调配的，其中添加了天然富含维生素C的天然食物，因此它们的效果同样出色。事实上，根据口味的不同，仅一包就可能含有高达每日维生素C推荐摄入量的25%。

将Vida Glow的调味海洋胶原蛋白纳入您的日常护理中，有助于增加维生素C的摄入量，从而促进胶原蛋白的吸收，增强身体对抗氧化应激的能力，让肌肤更饱满、更亮泽，头发更健康，指甲更坚韧。

重新思考你的维生素C来源

虽然橙子是维生素C的首选食物，但与其他食物中的维生素C含量相比，它就显得微不足道了。如果你真的想提高你的摄入量，可以尝试将卡卡杜李、黄辣椒和百里香等食物纳入你的饮食中。

卡卡杜李是一种澳大利亚本土的超级食品。它不仅含有比橙子多100倍的维生素C，而且它实际上是已知的最丰富的维生素C来源，含 530%的日常价值。黄辣椒是另一个有效的来源，半杯就能达到建议的每日值的152%。为了增加维生素C的含量，新鲜百里香仅在一盎司中就含有维生素C每日值的50%。