美容护士 Zena Dammous 教您 5 种绝不能对皮肤做的事

本文内容：

• 切勿挤痘痘，这会引入细菌，加剧痘痘爆发，并可能导致疤痕。
• 请勿在未咨询皮肤科医生的情况下使用活性成分，因为不合适的活性成分可能会破坏皮肤屏障，并加剧炎症。
• 切勿省略防晒霜（SPF）：UVA/UVB紫外线会造成色素沉着、胶原蛋白分解以及细纹和皱纹。
• 别忘了进行年度皮肤检查，大多数日光损伤发生在0至7岁之间，因此早期发现至关重要。
• 生活方式很重要：每天保证6-8小时睡眠、饮用2-3升水，并每周锻炼3-5次，皮肤状态会明显改善。
• 在家时，不妨选择含有水解海洋胶原蛋白肽、欧米伽-3、维生素A、C和E以及葡萄籽抗氧化剂的护肤补充剂。

美容程序可以是有趣的，也可以是实验性的。但有些东西是不可或缺的，而很多东西则应该留给专业人士去做。

经验丰富的美容护士兼南墨尔本医学美容中心主任泽娜-达穆斯（Zena Dammous）对顾客自己动手美容的情况见怪不怪。从错误和失误到错失良机，我们利用她几十年的专业知识，为您列出一份绝对不能对皮肤做的事情清单。

1. 抠痘痘

这是一个很大的问题，不仅因为它会将细菌带入患处，可能会使你的痘痘更严重。而且还会使皮肤发红、疼痛，并可能留下疤痕。

相反，采取一种以修复皮肤屏障为优先的整体治疗方法至关重要。Medical Aesthetic 一直秉持的理念是，治疗应从根源入手，而不仅仅是针对表面症状。痤疮可能表现为多种症状，且成因复杂。如果不从根本上解决内在原因——即维生素和矿物质的缺乏——我们就无法看到皮肤的长期改善。

2. 在没有看皮肤科医生的情况下使用活性成分

活性成分应作为个性化整体护肤方案的一部分来使用，该方案应像您本人一样独一无二。没有两张皮肤是完全相同的，即使您的朋友正在使用某种特定的活性成分，也不意味着您的皮肤也需要它。如果没有正确的指导，您可能会破坏娇嫩的皮肤屏障，从而加剧脱水，并可能增加出现炎症、泛红、皮肤干燥、痤疮以及加速衰老的风险。

3. 不用防晒霜

在澳大利亚生活，这绝对是必不可少的。它不仅能预防危险的皮肤癌，而且UVA和UVB辐射造成的伤害也是导致皮肤老化的主要原因之一。这种辐射既会引起色素沉着，又会导致胶原蛋白分解，从而引发细纹、皱纹以及皮肤松弛。

4. 忘掉每年的皮肤检查吧！

每年一次的皮肤检查是一件不常提起的事。在澳大利亚，我们非常幸运地伴随着 "滑一滑、荡一荡、拍一拍 "的信息长大。不幸的是，我们中的大多数人在孩提时代还是有过太多没有保护措施的阳光暴晒。我们知道，我们成年后受到的大部分晒伤都发生在 0-7 岁之间。确保及早发现皮肤的任何变化是非常重要的。

5. 低估生活方式选择的力量

睡眠、饮食、饮水、运动和压力——生活方式的选择对皮肤健康至关重要。每晚应保证6-8小时的高质量睡眠。 保持均衡饮食，多摄入新鲜绿叶蔬菜、蛋白质以及牛油果和橄榄油等健康脂肪，每天饮用2-3升水以帮助身体排出毒素。每周锻炼3-5次；无论是参加普拉提课程还是快走，你一定会发现皮肤的明显改善。最重要的是，这些习惯还能帮助身体调节皮质醇水平，从而缓解压力。

如何在家护理皮肤

有了这份 "不能做的事 "清单，您就可以轻松制定出一套周到的居家护理程序，让您的肌肤在门诊预约或专业护理之间保持光彩照人。

护肤

市面上的护肤产品和成分琳琅满目，因此向专业人士咨询您的具体肌肤问题和状况，是一个不错的开始。一套简单的护肤流程应包括：一款优质的洁面产品、抗氧化剂、透明质酸或甘油等保湿成分、一款能锁住水分的润肤霜，以及每天早晨都要使用的SPF 50+防晒霜。

皮肤补充剂

可摄入美容在从内部护理肤色方面发挥着重要作用。它是健康与美容双向方法的一部分，能带来最佳效果。

护肤品中需要考虑的主要成分包括

• 水解海洋胶原蛋白肽：一种源自鱼皮的天然抗衰老强效成分。大量科学研究表明，胶原蛋白有助于维持皮肤的弹性和水润度，同时能减少细纹和皱纹。

• 欧米伽-3脂肪酸：在优化皮肤健康方面，这是一种常被低估的护肤补充剂。欧米伽-3有助于减轻炎症（特别是痤疮和湿疹引起的炎症），并维持皮肤的脂质屏障。

• 维生素 A、C、E 和 SOD：这些强效抗氧化剂对皮肤修复和抵御阳光和紫外线照射产生的氧化压力至关重要。
• 葡萄籽：葡萄籽中富含一种名为原花青素的抗氧化化合物，其功效广泛，包括改善皮肤健康。原花青素能促进血液循环——这对将氧气和营养物质输送到皮肤各层至关重要——并能减轻氧化应激。